春のヘアケア完全ガイド！抜け毛・紫外線・湿気対策で美髪をキープ

春は暖かくなり過ごしやすい季節ですが、実は髪にとってはトラブルが増えやすい時期でもあります。季節の変わり目の抜け毛や、紫外線の影響、湿気による髪の広がりなど、悩みが尽きませんよね。
でも大丈夫！しっかり対策をすれば、春の気候に負けず綺麗な素髪をキープできますよ。

今回は、「春のヘアケア」「春の抜け毛」「髪のUV対策」「湿気で髪が広がる」というキーワードをもとに、30代以上の女性が知っておきたいヘアケア方法をわかりやすくご紹介します！

1. 春の抜け毛対策！季節の変わり目でも健康な髪を育てるには？

春になると「なんだか抜け毛が増えた？」と感じることはありませんか？これは、冬から春への変化で毛根のサイクルが乱れたり、寒い季節に縮こまっていた頭皮が刺激を受けることで抜け毛が増えやすくなるためです。

対策方法

• 優しくマッサージ：シャンプー時に指の腹で円を描くようにマッサージすると血行が促進され、抜け毛予防に！
• バランスの良い食事：髪の健康にはタンパク質やビタミンB群、亜鉛が欠かせません。
  • タンパク質：鶏肉、卵、豆腐、納豆、ヨーグルト、魚（サーモン・マグロなど）
  • ビタミンB群：豚肉、レバー、玄米、アーモンド、バナナ、ほうれん草
  • 亜鉛：牡蠣、牛肉、大豆製品、ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）、チーズ
• ストレスケア：春は環境が変わることが多く、ストレスで抜け毛が増えることもあります。深呼吸や軽い運動でリラックスできると良いですね。

2. 花粉・ホコリによる頭皮トラブルを防ぐには？

春は花粉やホコリが髪に付きやすく、頭皮のかゆみや炎症の原因になります。

対策方法

• 帰宅後は髪をブラッシング：外出先で付いた花粉やホコリを落とすだけでも、かゆみ予防になります。
• 低刺激シャンプーでやさしく洗う：花粉シーズンは、頭皮にやさしいアミノ酸系シャンプーを選びましょう。
• 帽子やスカーフでガード：髪に花粉が付くのを防ぐために、外出時は帽子をかぶるのもおすすめ！

3. 髪のUV対策！紫外線ダメージを防ぐ方法

春から紫外線量が急上昇！紫外線は髪のパサつきやカラーの退色、枝毛の原因になります。

対策方法

• UVカットスプレーを使う：髪専用のUVスプレーをシュッとひと吹き！手軽に紫外線対策ができます。現在はドラッグストアやネットストアでも簡単に手に入りますよ。種類によってはスプレーするとバリバリに固まってしまうタイプもありますので、サラサラ好きな人は選ぶ際には注意が必要かも。
• 洗い流さないトリートメントで保護：オイルやクリームタイプのトリートメントで髪にうるおいを与えながら守りましょう。しっとりオイルタイプはつけ過ぎるとベタベタになりやすいですので、紫外線対策用はさらさらタイプのオイルがおすすめです。
• 外出時は日傘や帽子を活用：日傘や帽子を使えば、紫外線から髪を守るだけでなく、顔の日焼け防止にもなります♪

4. 湿気で髪が広がる！春のうねり＆広がり対策

春は意外にも湿気が多く、髪が広がりやすいですよね。特にくせ毛の人は、朝のセットが台無しになってしまいますね…。

対策方法

• しっとり系のシャンプー＆トリートメントを選ぶ：水分バランスを整え、広がりを防ぎます。
• ドライヤーの使い方を工夫：乾かすときに、髪の根元をしっかり乾かしてから毛先に向かって風を当てながらをブローすると、まとまりやすくなります。
• スタイリング剤でキープ：しっとりタイプの植物由来オイルを使うと、湿気による広がりを抑えられます。しっとりタイプは毛先にだけつければ十分です。

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まとめ

春は髪にとって試練の季節。でも、ちょっとした工夫で抜け毛や紫外線ダメージ、湿気による広がりを防ぐことができます。

✅ 抜け毛対策 → 頭皮マッサージ＆栄養バランスを意識 ✅ 花粉対策 → 帰宅後のブラッシング＆低刺激シャンプー ✅ 紫外線対策 → UVスプレー＆トリートメントでケア ✅ 湿気対策 → しっとり系ヘアケア＆ドライヤーの工夫

春の気候に負けず、ツヤツヤの素髪をキープしましょう！

今回もご覧いただきありがとうございました。

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